¿Cuánta grasa debería perder?


Si deseamos que nuestra fase de quema de grasa sea eficaz a largo plazo, hay ciertas directrices que debemos seguir.


Para empezar, debemos evitar a toda costa el mayor y más común error que surge cuando se plantea este objetivo: Tener prisa.


Nuestro cuerpo tiene HD una capacidad limitada para quemar grasa, y si intentamos forzarlo a que queme una gran cantidad de forma diaria solo conseguiremos 2 cosas:

  • Perder masa muscular

  • Entrar en una dieta yo-yo


Ser paciente y desarrollar un plan nutricional inteligente nos permitirá no solo reducir nuestro porcentaje de grasa a un ritmo óptimo, sino mantener los resultados obtenidos a largo plazo.


¿Y cuál es la cantidad de grasa ideal para perder?


A pesar de que varía según persona y estado físico, en condiciones normales se estipula alrededor de 0,5-0,8 kg/semana para chicos y 0,4-0,6 kg/semana para chicas.


Si somos perseverantes y nos ajustamos a estas directrices, estaremos un paso más cerca de nuestro objetivo.


Como siempre, recordaros que una correcta asesoría puede evitaros mucho tiempo de ensayo-error, así que nuestro consejo es que te dejes asesorar por un buen profesional.