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¿Es el entrenamiento de fuerza la nueva moda?

El entrenamiento de fuerza previene lesiones, previene la perdida de musculatura y previene la osteoporosis.

Además, quema grasas al aumentar tu consumo basal de calorías y es lo que hace que te veas antes bien en el espejo.

Y, aunque aún quizá se crea lo contrario, si lo que te preocupa es la estética, los cuerpos atléticos y finos también son cuerpos muy fuertes y suelen ser así porque están fuertes.

Os adelantamos que estamos muy contentos de que ahora sea de conocimiento popular que la fuerza es tan beneficiosa para nuestra salud y que la manera de verla y entenderla haya evolucionado.

Vemos en esta evolución una oportunidad para mucha gente de ser jóvenes mucho más tiempo y con mucha más calidad de vida durante mucho más tiempo. Y, con esto nos referimos a que la gente envejezca con mucha más calidad de vida.

Te seguimos explicando:


Hablar de entrenamiento de fuerza hace años

Hace 5 años el entrenamiento de fuerza era un tema mucho más tabú dentro del fitness.

Se hablaba de que era lesivo y que levantar peso era malo para la espalda.

Se decía que si lo hacías enseguida te convertías en un culturista que no puede lavarse la espalda solo, y que ya no te iban a caber tus camisetas por que la espalda se te iba a poner ancha.

Solo algunas valientes mujeres se atrevían a practicarlo a pesar de lo que dirían de ellas y que si seguían así se iban a poner como un hombre.

Se decía que lo mejor para quemar grasas y bajar de peso era hacer cardio infinito.


Hablar de entrenamiento de fuerza ahora

Cómo ha cambiado cómo se habla ahora del entrenamiento de fuerza.

Por suerte la medicina y la comunidad médica ha empezado ha hablar de él y ha prescribirlo.

Ahora las mujeres y las chicas lo quieren

El entrenamiento de fuerza tiene múltiples beneficios:

1.       Mejora la fuerza. (que es el principal y mejor beneficio)

2.       Previene lesiones y mejora tu preparación física para el deporte.

3.       Mejora la figura y la postura corporal.

4.       Quema muchas calorías.

5.       Previene la sarcopenia.

6.       Previene la osteoporosis.

7.       Previene el envejecimiento y caídas en gente mayor.

Por suerte ahora se habla de esto con más frecuencia.





Cómo entrenar la fuerza y con qué frecuencia

Sin entrar en especificidades y en un lenguaje muy técnico se puede decir que hay varios tipos de fuerza y varios estilos de entrenarla.

¿Cuándo estas entrenando la fuerza?

Si haces movimientos explosivos y rápidos estás entrenando la fuerza. (Boxeas o haces un HIIT de circuito físico)

Si haces movimientos lentos y controlados sobre una resistencia estas entrenando la fuerza. (Haces hipertrofia o fuerza de CrossFit)

Si haces movimientos en los que vas a buscar un rango de movimiento muy largo estas entrenando la fuerza. (movilidad y ioga)

En definitiva, si haces ejercicio físico estas entrenando la fuerza. Ahora bien, mejoraras principalmente en el tipo de fuerza que entrenas.

Hay que entrenarla un poco de todas las maneras y las buenas programaciones suelen ser variadas para aprovechar mejor todos los beneficios.

Ahora bien, la manera en la que la que el entreno de fuerza es más beneficioso para la preparación física y para envejecer y es en cargas altas, pocas veces y a una velocidad semi alta.La frecuencia de entrenamiento puede ser a diario mientras la planifiques acorde.

 

En definitiva, estamos muy contentos que la fuerza por fin la quiera entrenar tanta gente y estamos muy contentos de estar ayudando en nuestro centro a tantas personas a entrenarla. Ya sea en nuestras clases de CrossFit, FitBoxing o nuestra nueva clase de Tone.

Y, aunque sea una moda, esperamos que dure por que por fin será más fácil

No dudes en contactarnos y en agendar un asesoramiento inicial totalmente gratuito para que podamos ayudarte a conseguir tus objetivos.




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