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Circuito de 4 minutos de Boxeo High Intensity

Sabemos que muchos os interesan saber de boxeo, pero a veces vamos con poco tiempo para entrenar y tenemos que hacer un circuito rápido.


En este video os explicamos un circuito que podéis hacer por turnos. Con dar 2 vueltas intensas cada uno, después de calentar, ya habréis hecho un buen entrenamiento. Aunque siempre podéis añadir algo más.


Al ser un circuito de “high intensity” os ayudará a acelerar el metabolismo y a bajar grasa.


Lo podéis hacer con un compañero, pero si no tenéis también lo podéis hacer con el saco. Si lo haceis con el compañero lo ideal es que se ponga manoplas y ventral. Aunque también lo puede hacer solo con guantes.


El circuito trata de un round de 4’ de trabajo seguido. Durante estos 4 minutos cada minuto haremos un ejercicio distinto.

1er minuto: Manos seguidas.

2ndo minuto: Maximas rondas de 5 flexiones + 10 Bombas (jub y directo bien fuertes)

3er minuto: Upper izquierdo, Upper derecho, crochet izquierdo y directo

4rto Ejercicio: Boxeamos bodyshots a tope


¡Aquí os dejamos el video para que podáis verlo de primera mano!







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