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¿Cómo curarte una lesión? ¿Cómo tratarlas con el fisio para curarte antes?

Foto del escritor: Octavi Casanovas VillanovaOctavi Casanovas Villanova

¿Cómo no perder la forma por una lesión mientras te recuperas?

Un tema del que solemos hablar los entrenadores, entre nosotros y con nuestros atletas es cómo deben ser tratadas las lesiones.

El éxito consiste en que el atleta supere una lesión sin perder el ritmo y el rendimiento.

Por qué muchos médicos nos envían directamente al sofá. Ha descansar y no hacer nada.

En este articulo queremos orientarte sobre cual suele ser la mejor manera de afrontar una lesión para que nos afecte lo mínimo y no tener que parar de entrenar, si no es necesario, o al menos tener una idea de que si podemos hacer.


Hay que diferenciar tipos de lesiones.

Las lesiones por sobre entrenamiento: Por sobre esfuerzo prolongado. (que son las más típicas)

Las lesiones por traumatismo: por golpes y accidentes (que en el gym y en ambiente controlados son las que menos)


¿Qué hacer cuando te lesionas?

¿Vas al fisioterapeuta o al traumatólogo?

Como recomiendo que encares la lesión:


1. Toma una larga exhalación (en el momento de enterarte que estas lesionado) esto te va a llevar un tiempo. Curarse de una lesión puede ser un proceso largo. Lo bueno es que mientras progreses es un indicador que estas en buen camino.


2. Identifica y diagnostica tu lesión. Ve al traume para que te haga una resonancia o un fisioterapeuta que pueda hacerte una ecografía y pueda diagnosticar que es lo que te pasa y que hay dañado.


3. Haz unas sesiones de fisioterapia que te ayuden a quitarte el dolor y a sanar lo dañado.


4. Ves al fisioterapeuta de rehabilitación deportiva para que te prescriba una pauta de ejercicios de fuerza y movilidad. Aquí el objetivo es reforzar las estructuras y evitar futuras recaídas.





4. Combina todo este proceso sigue entrenando lo poco que puedas y adaptándote lo que tienes que hacer. No dejes de ir al gimnasio ni que sea a saludar. Si te duelen los brazos haces piernas, si solo te duele un brazo aun puedes entrenar con el otro y cada día haces la pauta de rehabilitación.


Lo que quieres aquí es mantener el hábito de ir al gimnasio a entrenar. Si lo pierdes la cagas.


5. Sigue la pauta marcada por el fisio y vas recuperándote poco a poco. Como decía antes, mientras estes mejorando es que estas en buen camino.


6. Cuando tengas dolores vuelvo al fisio para que siga haciéndome trabajo de API o punción seca.


7. Cuando los ejercicios de rehabilitación se te hagan fáciles infórmate con el fisioterapeuta de cómo volverlos a hacer desafiantes.


Si necesitas ayuda con alguna lesión y quieres que te asesoremos puedes hacerlo desde nuestro servicio de revisión de objetivos.



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