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Foto del escritorOctavi Casanovas Villanova

¿Cómo curarte una lesión? ¿Cómo tratarlas con el fisio para curarte antes?

¿Cómo no perder la forma por una lesión mientras te recuperas?

Un tema del que solemos hablar los entrenadores, entre nosotros y con nuestros atletas es cómo deben ser tratadas las lesiones.

El éxito consiste en que el atleta supere una lesión sin perder el ritmo y el rendimiento.

Por qué muchos médicos nos envían directamente al sofá. Ha descansar y no hacer nada.

En este articulo queremos orientarte sobre cual suele ser la mejor manera de afrontar una lesión para que nos afecte lo mínimo y no tener que parar de entrenar, si no es necesario, o al menos tener una idea de que si podemos hacer.


Hay que diferenciar tipos de lesiones.

Las lesiones por sobre entrenamiento: Por sobre esfuerzo prolongado. (que son las más típicas)

Las lesiones por traumatismo: por golpes y accidentes (que en el gym y en ambiente controlados son las que menos)


¿Qué hacer cuando te lesionas?

¿Vas al fisioterapeuta o al traumatólogo?

Como recomiendo que encares la lesión:


1. Toma una larga exhalación (en el momento de enterarte que estas lesionado) esto te va a llevar un tiempo. Curarse de una lesión puede ser un proceso largo. Lo bueno es que mientras progreses es un indicador que estas en buen camino.


2. Identifica y diagnostica tu lesión. Ve al traume para que te haga una resonancia o un fisioterapeuta que pueda hacerte una ecografía y pueda diagnosticar que es lo que te pasa y que hay dañado.


3. Haz unas sesiones de fisioterapia que te ayuden a quitarte el dolor y a sanar lo dañado.


4. Ves al fisioterapeuta de rehabilitación deportiva para que te prescriba una pauta de ejercicios de fuerza y movilidad. Aquí el objetivo es reforzar las estructuras y evitar futuras recaídas.





4. Combina todo este proceso sigue entrenando lo poco que puedas y adaptándote lo que tienes que hacer. No dejes de ir al gimnasio ni que sea a saludar. Si te duelen los brazos haces piernas, si solo te duele un brazo aun puedes entrenar con el otro y cada día haces la pauta de rehabilitación.


Lo que quieres aquí es mantener el hábito de ir al gimnasio a entrenar. Si lo pierdes la cagas.


5. Sigue la pauta marcada por el fisio y vas recuperándote poco a poco. Como decía antes, mientras estes mejorando es que estas en buen camino.


6. Cuando tengas dolores vuelvo al fisio para que siga haciéndome trabajo de API o punción seca.


7. Cuando los ejercicios de rehabilitación se te hagan fáciles infórmate con el fisioterapeuta de cómo volverlos a hacer desafiantes.


Si necesitas ayuda con alguna lesión y quieres que te asesoremos puedes hacerlo desde nuestro servicio de revisión de objetivos.



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