ĀæCĆ³mo fomentar una vida sana y activa desde niƱos?
- Valhalla Training Camp
- 7 nov 2019
- 2 Min. de lectura
Actualizado: 10 ene 2024
Los niƱos son como pequeƱas esponjas con ganas de empaparse de toda clase de conocimientos. Este es uno de los motivos por los que debemos aprovechar ahora para fomentar sobre ellos una vida sana y activa. Estos son algunos consejos para introducir hƔbitos saludables a los mƔs pequeƱos de la casa. Porque un niƱo que se sepa cuidar se convertirƔ en un adulto sano.
El espejo en el que se reflejan los niƱos
Los padres somos el mejor espejo en el que los niƱos pueden reflejarse. EstĆ” demostrado que los pequeƱos se basan en los actos de los mayores para coger ejemplo. Por este motivo, si quieres que tu hijo siga una vida sana y activa, tĆŗ debes ser su primer estĆmulo.
Para ello, es importante que:
La alimentaciĆ³n sana en la familia: apuesta por una dieta equilibrada y lo mĆ”s variada posible. En ella, los principales protagonistas han de ser las frutas y las verduras por encima de la comida rĆ”pida y las golosinas. EnseƱa a tus hijos que un buen desayuno es fundamental para empezar el dĆa. Cocina con ellos y asĆ, no tendrĆ”n que recurrir a la comida a domicilio en el futuro.
Los horarios: la rutina es necesaria en la vida de las personas. Si los niƱos se acostumbran a tener un horario para comer, para hacer sus tareas, para jugar y para dormir, se convertirƔn en adultos responsables y puntuales.
La higiene: la higiene tambiĆ©n es otro de esos hĆ”bitos saludables para una vida sana. Por ejemplo, que tus hijos vean cĆ³mo te lavas las manos antes de comer y te limpias los dientes despuĆ©s de cada comida.
El deporte: haz ejercicio fĆsico con tus hijos. Empieza por jugar con ellos a aquello que mĆ”s les gusta (fĆŗtbol, baloncesto, andar en bici, patinarā¦) Procura que ellos tambiĆ©n te vean hacer deporte de manera regular e invĆtales a realizar excursiones al aire libre. Si los padres son activos, los hijos por imitaciĆ³n tambiĆ©n lo serĆ”n.
El descanso: promueve la relajaciĆ³n como parte de la rutina de los niƱos. El descanso es parte fundamental de una vida sana.
La importancia del deporte como base para una vida sana y activa.
Uno de los pilares bĆ”sicos contra la obesidad infantil es la prĆ”ctica regular de ejercicio fĆsico. El deporte no solo ayuda a tener buena salud, tambiĆ©n promueve la relajaciĆ³n y el buen descanso, asĆ como mejora las relaciones sociales y el trabajo en equipo.
El ejercicio fĆsico refuerza la autoestima de los pequeƱos, asĆ que si tu hijo practica algĆŗn deporte acude a verle en sus partidos, competiciones y/o entrenamientos. Que vea que le apoyas y que estĆ”s orgulloso de Ć©l. Da un ejemplo positivo defendiendo la deportividad y apĆ³yale emocionalmente en sus derrotas.
En esta ocasiĆ³n, vamos a hacer una especial menciĆ³n a los beneficios de las artes marciales para niƱos. Disciplinas que canalizan la energĆa, estimulan la atenciĆ³n, favorecen la concentraciĆ³n, al tiempo que enseƱan disciplina y respeto. Valores todos ellos importantes para aprender a llevar una vida sana y activa desde pequeƱos.
