¿Cómo fomentar una vida sana y activa desde niños?
- Valhalla Training Camp
- 7 nov 2019
- 2 Min. de lectura
Actualizado: 10 ene 2024
Los niƱos son como pequeƱas esponjas con ganas de empaparse de toda clase de conocimientos. Este es uno de los motivos por los que debemos aprovechar ahora para fomentar sobre ellos una vida sana y activa. Estos son algunos consejos para introducir hƔbitos saludables a los mƔs pequeƱos de la casa. Porque un niƱo que se sepa cuidar se convertirƔ en un adulto sano.
El espejo en el que se reflejan los niƱos
Los padres somos el mejor espejo en el que los niƱos pueden reflejarse. EstĆ” demostrado que los pequeƱos se basan en los actos de los mayores para coger ejemplo. Por este motivo, si quieres que tu hijo siga una vida sana y activa, tĆŗ debes ser su primer estĆmulo.
Para ello, es importante que:
La alimentación sana en la familia: apuesta por una dieta equilibrada y lo mĆ”s variada posible. En ella, los principales protagonistas han de ser las frutas y las verduras por encima de la comida rĆ”pida y las golosinas. EnseƱa a tus hijos que un buen desayuno es fundamental para empezar el dĆa. Cocina con ellos y asĆ, no tendrĆ”n que recurrir a la comida a domicilio en el futuro.
Los horarios: la rutina es necesaria en la vida de las personas. Si los niƱos se acostumbran a tener un horario para comer, para hacer sus tareas, para jugar y para dormir, se convertirƔn en adultos responsables y puntuales.
La higiene: la higiene también es otro de esos hÔbitos saludables para una vida sana. Por ejemplo, que tus hijos vean cómo te lavas las manos antes de comer y te limpias los dientes después de cada comida.
El deporte: haz ejercicio fĆsico con tus hijos. Empieza por jugar con ellos a aquello que mĆ”s les gusta (fĆŗtbol, baloncesto, andar en bici, patinarā¦) Procura que ellos tambiĆ©n te vean hacer deporte de manera regular e invĆtales a realizar excursiones al aire libre. Si los padres son activos, los hijos por imitación tambiĆ©n lo serĆ”n.
El descanso: promueve la relajación como parte de la rutina de los niños. El descanso es parte fundamental de una vida sana.

La importancia del deporte como base para una vida sana y activa.
Uno de los pilares bĆ”sicos contra la obesidad infantil es la prĆ”ctica regular de ejercicio fĆsico. El deporte no solo ayuda a tener buena salud, tambiĆ©n promueve la relajación y el buen descanso, asĆ como mejora las relaciones sociales y el trabajo en equipo.
El ejercicio fĆsico refuerza la autoestima de los pequeƱos, asĆ que si tu hijo practica algĆŗn deporte acude a verle en sus partidos, competiciones y/o entrenamientos. Que vea que le apoyas y que estĆ”s orgulloso de Ć©l. Da un ejemplo positivo defendiendo la deportividad y apóyale emocionalmente en sus derrotas.
En esta ocasión, vamos a hacer una especial mención a los beneficios de las artes marciales para niƱos. Disciplinas que canalizan la energĆa, estimulan la atención, favorecen la concentración, al tiempo que enseƱan disciplina y respeto. Valores todos ellos importantes para aprender a llevar una vida sana y activa desde pequeƱos.